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Cómo superar la ansiedad

Aprende a gestionar tus pensamientos y emociones, aprende a ser Feliz

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

LA ANSIEDAD FORMA PARTE DE LA CONDICIÓN HUMANA

Es una respuesta biológica y adaptativa que nos permite poner en marcha una serie de respuestas adecuadas frente a situaciones de riesgo o peligro.

Un trastorno de ansiedad o ansiedad generalizada se produce cuando la preocupación se vuelve excesiva, exagerada o irracional y llega a interferir con el funcionamiento normal de nuestras vidas, afectando tanto a nuestras relaciones laborales como personales , llegando inclusive a incapacitarnos para poder seguir desarrollando nuestra vida normal.

La ansiedad generalizada es una respuesta emocional que nos afecta de manera física y mental , alterando nuestro sistema nervioso y nuestros pensamientos que suelen caracterizarse por tener una base de pensamientos negativos y catastróficos.

CAUSAS

Son múltiples las causas que pueden intervenir para desarrollar este tipo de trastorno, entre ellas las más comunes son determinadas situaciones de la vida, cierta predisposición biológica/ genética, y el mantenimiento a lo largo de un tiempo de factores de estrés.

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ES UN SENTIMIENTO QUE PUEDE ALTERAR TU VIDA DIARIA

¿CÓMO DETECTAR CUANDO TENGO ANSIEDAD?

El trastorno de ansiedad generalizada puede cursar con muchos síntomas, destacamos a continuación los más cotidianos.

• Tensión muscular
• Nerviosismo
• Visión borrosa
• Insomnio
• Ritmo cardíaco acelerado
• Sequedad en la boca
• Temblores
• Sudoración excesiva
• Hiperventilación
• Vértigos
• Molestias gástricas
• Sensación de ahogo
• Náuseas
• Dolores de cabeza
• Mareos
• Desrealización o despersonalización

En los niños se suele manifestar una necesidad constante de seguridad y atención, y quejarse reiteradamente. Estado de ánimo depresivo la mayor parte del día, con conductas de llanto en algunos casos, según lo indica el propio sujeto o la observación realizada por otros. En los niños y adolescentes el estado de ánimo puede ser irritable.

Terapias contra la ansiedad

Con ayuda profesional será más fácil volver a tu vida normal

¿CÓMO TRATAR LA ANSIEDAD?

La terapia cognitivo conductual tiene eficacia contratastada y avalada empiricamente en el tratamiento de la ansiedad generalizada. Es una terapia activa, centrada principalmente en los problemas actuales del paciente, es decir, la situación presente que le provoca malestar. De esta manera conseguiremos dotar al paciente de estrategias, técnicas y heerramientas adecuadas para poder enfrentarse y solventar de una manera positiva las dificultades que presenta.

Es una terapia de corta duración comparada con otras terapias, donde se incluirán tareas sencillas para realizar entre las sesiones. De esta manera podrá poner en práctica lo aprendido durante la sesión y observará como es posible manejar las situaciones que parecen tan difíciles e imposible de alcanzar. Las sesiones serán de una vez por semana, y conforme se note la mejoría se irán distanciando primero cada quince días y después realizaremos un seguimiento mensual.

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En Blancapsicólogos, todos nuestros pacientes que quieran, cuando sea el momento idóneo, podrán gratuitamente participar en nuestro grupo de autoayuda a la ansiedad, donde compartirán sus experiencias y de la misma manera se podrán beneficiar de la experiencia de otras personas que han ganado la batalla a la ansiedad.

Sin duda hay solución.

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